01。一点都不困难；我39岁，我从37岁开始打篮球，我和球场上的傻瓜没有区别。但是我不喜欢别人的嘲笑，所以我秘密地为自己设定了目标，而没有与他人进行比较，只是努力工作。
02。为自己制定计划，我基本上不会修改我的计划。除非我有出差或生病，否则我将停止计划。我住在北部，冬天很冷。但是我基本上每天花90分钟练习。我不急于和他们一起玩，但我默默地练习。首先练习至少三个月。姿势必须是正确的，我希望这句话对每个人都有用。练习射击和运球（静态），无需急于练习球控制（动态）。动作必须正确完成。运球加上步骤是控制球，盲目地盘运球意味着通过比赛。好的步骤，良好的运球，良好的协调和自然良好的球控制。像约旦一样，他不寻求幻想，而是目的和效果。让球成为手的延伸身体，慢慢练习。不要贪婪。许多放弃的人来自贪婪和浮躁的情绪。
03。分解篮球训练：伸展，力量，技能和恢复。确保拉伸肌肉，脖子，肘部，肩膀，腰部和腹部，腿，膝盖，脚踝。所有这些都需要逐步加热。在2017年，我打篮球的有效时间为300小时，我的平均每日限制少于1小时，但是我的射击已经非常准确，开放式射击率约为60％。练习自己，您可以达到70-75％的射击率；罚球超过90％。姿势必须是正确的。这不仅与身体的协调有关，而且更重要的是，您必须对这项运动充满热情。力量，许多人忽略了力量训练（核心力量，大腿力量，腰部和背部力量），会造成膝盖和脚踝受伤。良好的肌肉力量不仅可以控制节奏，而且更重要的是，在控制球时，抬起头，让球保持在您的手中更长的时间（但不是手腕转弯）。技能有很多视频，您必须查看基础知识。首先练习幸运的球，然后谈论脚步和控制球。恢复：打篮球后，请记住要做10分钟的力量（蹲墙，深蹲）等，以帮助保持力量。同时，伸展和放松整个身体，以免第二天打篮球，这会导致运动变形，在严重的情况下，您会受伤。
04。篮球是高度和速度的运动。如今，篮球已经开始成为速度的运动，小球风格非常装饰性。当您年纪大时，您的爆炸能力将不是很好。但是节奏，节奏，节奏是您赢得胜利的神奇武器。他会放慢你的速度，他会放慢你的速度。防守者并不总是专注，您将来可以努力。传球非常重要，不要选择一个人做。打篮球是为了为团队的幸福而不是自己的幸福。如果您太高，不可避免地会有一些人不高兴。在这种情况下，这不是团队篮球。您想说没有人知道丛林球，为什么你总是一个人工作？您一定会遇到这样的人。那是时候反映您的准确性了。作为投手，我将继续奔跑，向后奔跑，速度跑步，然后再奔跑，只有这样，有人才能将球传给您。除非有高度脱位，否则采取行动而不是力或力的最佳时间。
05。篮球是智慧的体现。记住为自己设定目标。确保练习时间，保持热情并保持专注。记住为自己设定目标。 200小时的培训才刚刚开始。记住为自己设定目标，然后写下您的练习经验。去年，我写了大约16,000句经验。今天我有一种感觉，所以我会写的。明天我可能什么也不写。您不在乎多少个单词，也不必向它们展示。简而言之，这是您自己的缺点，如何巧妙地练习。为自己的培训和娱乐提供精致，而不是最终的娱乐。我是一个对某事着迷且无法解脱自己的人。我会以学习态度努力训练。我将使自己保持平衡，保持体重，融入团队，并阅读更多Popovich的著名语录：您不是为自己打破，而是为了为队友创造机会。要将球送到无人看守的球员中，敞开的射门是最准确的。所有的跑步都是创造机会，这个机会就是将篮球送入篮筐。西方人有中国人的思考并不容易。他著名的名言并没有谈论全世界赢得胜利，但它们是如此真实和务实，以正确的方式和传导方式将球送入了戒指。
06。起伏：每个人都会有起伏。您将有放弃的想法，您将受到伤害的打击，您也会感到沮丧。但是，只要您热爱篮球，请坚持下去……不要关心别人的意见或陈述。他们说的可能只是宣泄，过去就会过去。由于您想打得很好，为什么要打扰自己，专心练习，专注于您的方向是否正确，并专注于增长。只是努力工作。当您仍然需要鼓励前进时，您的内心很虚弱。我主张这种弱点克服了力量……这不仅是节奏的控制，而且是我内心的世界开放思想。只要写太多！希望大家在篮球中享受自己的幸福！
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