老年人亚健康症状及改善方法：头晕头痛、失眠、记忆力下降的应对策略

三人忘记做事

当失去三忘、虎头蛇尾和粗心时，应补充维生素C和维生素A，增加食物中的水果和蔬菜，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、白菜、牛奶、田螺等。

失眠、烦躁

多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷较多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋等。

紧张的

敏感的中老年人适当吃清蒸鱼，但要添加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有稳定神经的作用。吃饭前先躺下休息一会儿。还可以喝一点酒，帮助肠胃蠕动。

瘦弱

体瘦体弱的人适合炖鱼。吃饭前最好先小睡一下。人们习惯饭后睡觉。这是一个不正确的习惯。应该改为饭前睡一会儿，因为人吃完饭后会感觉不舒服。

筋疲力尽的

咀嚼一些干果如花生、杏仁、腰果、核桃、核桃对于恢复体力有神奇的作用，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁和植物脂肪，但不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒炒肉、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护、强化肝脏。

眼睛疲劳

在写字楼里对着电脑总感觉很累，但午饭的时候就吃鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必须富含的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效果。

大脑疲劳

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力有很好的作用。由于坚果中所含的必需脂肪酸和亚油酸，且不含胆固醇，人们常将坚果食品称为“健脑”食品。此外，坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，因此对于大脑疲劳的人来说，其营养和滋补作用是其他食物无法比拟的。